(2012-06-01 20:26:51) by くらりっぱ
今日は3500m!
朝ﾌﾟｰﾙ1800m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
泳ぎだした瞬間､この感じ!と思う｡
よううやく調子が戻ってきた｡
ｽｲﾑ 600m×2 + 200m
9-40, 9-25, 2-56
と思ったら1本目はそれほどｽﾋﾟｰﾄﾞ出ず｡｡やっぱりまだかな､と思うが先月に比べたら｡2本目､速い人が少し前を泳いでていいﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ､知らないうちに200mで3-04くらい｡おっと!調子にのるとまた肩が痛くなりそう､ﾍﾟｰｽ落とす｡100m流してまたﾍﾟｰｽを戻す｡それでも9-25と速い｡上出来!
200mはとばしたがだめ｡まだ本調子まではいかない｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1700m｡久しぶりにﾊﾟﾄﾞﾙ持ってく｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 600m
9-40
調子悪くない｡
ｽｲﾑ 200m
3-11
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 200m
3-00
ﾌﾟﾙﾌﾞｲつけたら腰がすごい浮く!姿勢悪かったと思う｡楽に3分｡
ﾌﾟﾙ(ﾊﾟﾄﾞﾙ) 100m
1-27
楽に1-30きれた｡
ﾌﾟﾙ 100m
1-30?腰が浮く効果｡
ｽｲﾑ 100m
1-21
70%くらいの感じでとばす｡ﾗｽﾄ12.5mはﾋﾟｯﾁあげた｡がﾀｲﾑは遅い｡しょうがない｡肩が少し心配だがこれで夜に右肩が痛くならなければ復活といっていい｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週はﾄｰﾀﾙ13000m!!