(2012-06-15 21:01:59) by くらりっぱ
いつものﾌﾟｰﾙで今日は4200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 1800m×2 29-00ｻｲｸﾙ 1200mから100mとばす!
27-50?､28-20
1本目たぶん50m少ない気がする｡1200mからは100m1-31,200m3-08くらい｡600mごとには､9-50,9-45,9-30という感じかな｡計算が合わない｡50m少なかったかも｡
2本目は調子にのって泳いでみる｡600mごとに､9-30,9-30,9-20｡1200mからﾀﾞｯｼｭして100m1-25!さすがにあとはながしたけど200mでも3-04くらいか｡ﾗｽﾄ50mでﾀﾞｯｼｭできた!途中､やはり右肩が気になったが､明日大会だったら本気で泳ぐんだし､少しくらい体調くずしてもいいやという思いで､気にせずに泳いだら大丈夫だった｡さすがに疲れたが､､､
ﾀﾞｳﾝ 100m
大会があったら､今日のﾍﾟｰｽ､100mで1-35前後のﾍﾟｰｽで5ｷﾛ泳げたと思う｡
今週はﾄｰﾀﾙ11400m｡