(2012-06-22 23:25:37) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3700m｡昨日より量は少ないが質はあった｡
朝起きると結構疲れてる｡朝ﾌﾟｰﾙ､かなり迷ったが､もう少し寝てから少しだけ泳ぐことにした(笑)
朝ﾌﾟｰﾙ1000m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 600m
9-18
なんと?!朝から､しかもｱｯﾌﾟ300だけしていきなりこのﾀｲﾑはびっくり｡ひょっとしたらｱｯﾌﾟ直後の600mではﾍﾞｽﾄかも｡調子いいのかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ2700m｡
ｱｯﾌﾟ 200m
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-45〜1-42
ｱｯﾌﾟの延長｡
ｽｲﾑ(背泳ぎ) 100m×3 1-45ｻｲｸﾙ
1-30, 1-33, 1-38
最初調子よかったが結構疲れたので無理ないように泳いだ｡
ｽｲﾑ 600m×3 10-00ｻｲｸﾙ
9-30, 9-18, 8-56
朝いいﾀｲﾑで疲れただろうから､ゆっくりやる...予定が､そんなとばさなくてもいきなり9-30!ちょっととばしたら9-18｡ひょっとして600mﾍﾞｽﾄでるんじゃないかと思ったら大間違い｡最初の50を41くらい､100を1-25で入ったのが速すぎたか｡200でも2-55､400でも5-55｡もう無理と思ったがとばす｡でもﾗｽﾄ100も1-30くらい｡疲れた｡疲労なければいいﾀｲﾑでたかも｡
でもいい練習になったと思う｡右肩が心配だけど､たぶん大丈夫｡
ﾀﾞｳﾝ 100m