(2012-07-04 22:50:34) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3900m｡調子いい｡
朝ﾌﾟｰﾙ1800m｡
ｱｯﾌﾟ 500m(個人ﾒﾄﾞﾚｰも)
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-17, 8-57
調子いい!!さすがに2本目はしんどかったけど｡朝ﾌﾟｰﾙで2本やってこのﾀｲﾑははじめてかも｡だいたい1本目は体温まらずだめなんだけど｡昨日の鍼で疲れがぬけたかな｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ2100m｡
ｱｯﾌﾟ 500m(個人ﾒﾄﾞﾚｰも)
ｽｲﾑ 600m×2 9-30ｻｲｸﾙ
9-40, 8-57
1本目はたらたら｡2本目とばしてみた｡200mで2-56くらいだったのでﾍﾞｽﾄ狙ったが疲れて300mで4-30に｡でもﾗｽﾄ100とばして1-26くらいで泳いだ｡1日で2本9分切りは調子いいのでは?
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾀﾞｯｼｭ 100m
1-17
特に後半しんだ(笑)ｽｲﾑの疲れが｡乳酸で力出なかった｡｡けど､600ｲﾝﾀｰの後のﾀﾞｯｼｭはいいかも｡持ちこたえれば1-15はきれそうなので今後がんばる!でも週1回くらいでいいかも｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
2ヶ月間の不調のﾄﾝﾈﾙをぬけて､ようやく調子戻った｡
これからがんばりたい!