(2012-07-12 21:03:53) by くらりっぱ
だるくて起きれず､朝ﾌﾟｰﾙなし｡
いつものﾌﾟｰﾙ2000m｡
ｱｯﾌﾟ 個人ﾒﾄﾞﾚｰ100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
いきなり個人ﾒﾄﾞﾚｰも体ほぐれていいかも｡
ｽｲﾑ 600m+200m+400m×2
9-24, 3-04, 6-05, ??
10-00ｻｲｸﾙでやろうとしたら2本目で人が入ってきて200でやめた｡400は6-30ｻｲｸﾙ｡がんばれる気はしたが､6-05はｶﾞｯｶﾘ､ﾗｽﾄは疲れてやる気もなくなった｡練習としては最悪だった｡｡
ﾀﾞｳﾝ 100m