(2012-07-13 20:46:31) by くらりっぱ
朝つらかったがなんとか朝ﾌﾟｰﾙへ!週10ｷﾛ達成のため｡
今日は疲れをぬくために軽く泳ごうと思う｡
朝調べて､疲れをぬくのはﾀﾞｳﾝが重要らしい｡あとやりたいのはお風呂｡ｽﾄﾚｯﾁも｡今まで以上に体のﾒﾝﾃﾅﾝｽに時間をかけようと思った｡
今日はﾄｰﾀﾙ2700m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1000m｡
たらたら泳いだだけ｡泳いだ後ゆっくりｼﾞｬｸﾞｼﾞｰに｡
いつものﾌﾟｰﾙ1700m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-50くらい｡ゆっくり｡
ｽｲﾑ 800m
13-45
1-40より少し遅いﾍﾟｰｽ｡今回はﾌｫｰﾑもあまり気をつけなかったが､このｽﾋﾟｰﾄﾞでﾌｫｰﾐﾝｸﾞもやると結構練習になるかも｡
疲れがぬけた気がする｡
いつもより､100mにつき5〜10秒くらい遅いだけなのに｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週も10ｷﾛこえた!
今週はﾄｰﾀﾙ10100m!ｷﾞﾘｷﾞﾘだった...