(2012-07-16 21:51:35) by くらりっぱ
海の日｡朝起きて9時過ぎに市民ﾌﾟｰﾙへ｡混んでた｡｡
しかし､めげずに目標よりは少ないが5ｷﾛ泳いだ｡
ｱｯﾌﾟ 200m
ｽｲﾑ 600m×8 9-50〜10-00ｻｲｸﾙくらい
ﾀﾞｯｼｭ 50m
37秒｡ｺﾞｰﾙに人いたので手前でﾌﾞﾚｰｷ｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
途中､ぬかせないので手前でﾀｰﾝしたり､後ろについてｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｳﾝなどで距離がわからなくなったが､5000mは泳いだと思う｡ｲﾗｲﾗしてしまいﾌｫｰﾑが保てなかった｡でも4ｷﾛ以上泳ぐとさすがに疲れてきてそこからのｽﾋﾟｰﾄﾞｱｯﾌﾟは難しい｡OWSまであと1ヶ月ちょっと､こういう練習を中心にやるといいかも｡