(2012-08-07 19:23:23) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ6000m｡
朝ﾌﾟｰﾙ3500m｡
3ｷﾛ泳 48-55
500ごと､8-20,16-32,24-34,32-40,40-45,48-55
だめだめ｡
4ｷﾛのつもりが疲れて3ｷﾛでやめちゃった｡
いつものﾌﾟｰﾙ2500m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
朝より調子いい｡
ｽｲﾑ 2000m
500ごと､8-12,16-12,24-11,31-58
やっぱり調子よくないがﾗｽﾄ100は1-28くらいで泳げた｡めちゃめちゃとばしたつもりでﾌｫｰﾑもくずれたが｡｡
ﾀﾞｳﾝ 200m