(2012-08-08 19:25:28) by くらりっぱ
今日は2部練でﾄｰﾀﾙ5600m｡
昨日今日の2日で11600m!
今朝は体を起こすため早めに起きて､ｴﾈﾙｷﾞｰ補給のため自家製ｸﾚｰﾌﾟを食べてからｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ｡昨日くじけた4ｷﾛ泳やるぞと思う｡
朝ﾌﾟｰﾙ4400m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
体の調子､昨日と変わらず(笑)
ｽｲﾑ 4000m
1時間5分40秒｡
500ごとﾗｯﾌﾟ:8-15#16-23#24-35#32-50#41-05#49-20#57-30#1-05-40
1500mくらいまではがんばろうとしたが調子出ず､ﾍﾟｰｽをおとしても4ｷﾛ泳ぎきることにした｡ﾍﾟｰｽおとしたら楽だった...また力が入るようになり､途中であげてみたがやっぱり遅い(笑)ﾗｽﾄ1000､ここからが持久力の練習と思う｡ﾗｽﾄ500は力は入ったが遅かった...｡
ﾀﾞｳﾝ100
いつものﾌﾟｰﾙ1200m
ｱｯﾌﾟ 500m
朝よりいい感じがした｡
ｷｯｸ 100m×2
ｽｲﾑ 400
6-15
ﾗｽﾄ100は1-30
ようやく少し調子でた｡
ﾀﾞｳﾝ 100