(2012-08-15 22:21:22) by くらりっぱ
今日は3部練!!でもﾄｰﾀﾙ5500m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2000m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 1500m
22-38
6-18, 7-48, 800:12-11,15-11,1200:18-12,1400:21-12,22-38
調子いい!疲れ気味だったけどｺｰｽにはりあう人がいてがんばってしまった｡｡｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙ2000m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ(抵抗水着) 1000m
x-25
ｽｲﾑ 400m
6-28
かなり疲れてきて､無理はしなかった｡さすがに昨日と今朝で疲れてるよう｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞへ｡
1500m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｷｯｸﾊﾞﾀ足 50m×4 1-30ｻｲｸﾙ
1-10→1-05→がんばっても1-03!
ｷｯｸ平泳ぎ 50m×2 1-30ｻｲｸﾙ
1-05, 1-03
ｽｲﾑ 200m×2
2-57, 2-55
ｽｲﾑ 100m
1-20
ﾀﾞｳﾝ 200m
相当疲れた｡｡｡泳ぎ終わり､やばいと思う｡
でもｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ入って栄養ﾄﾞﾘﾝｸとﾀｲ料理いっぱい食べたら復活した｡
明日の朝練はたぶんないな...｡