(2012-08-30 21:09:58) by くらりっぱ
ﾄｰﾀﾙ3100m｡
朝は寝坊!!湘南OWS以来勝手に早く目が覚めてたが､今日は起きれなかった...昨日のﾀﾞｯｼｭが結構きいたみたい(笑)
それでも何か泳ぎたい気分でﾌﾟｰﾙへ｡
ｱｯﾌﾟ 500m
以上!
いつものﾌﾟｰﾙ2600m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 1000m×2 17-00ｻｲｸﾙ
15-14, 14-58
最初は2ｷﾛｽｲﾑでﾍﾞｽﾄ出そうと思ってたが最初200で3-05,400で6-10だったのであきらめて1000m2本にした｡
2本目はそんなに最初からとばしたつもりなかったが100で1-26,200で2-56､400で5-56｡これ以上はﾍﾟｰｽあげられずいっぱいいっぱいだったがなんとか1ｷﾛで15分きれた｡ﾗｽﾄﾀﾞｯｼｭはできなかった｡
ﾀﾞｳﾝ 300m
結構疲れたのでﾀﾞｳﾝも多めにした｡