(2012-09-04 21:45:15) by くらりっぱ
2部練､ﾄｰﾀﾙ3500m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2100m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
調子悪くないと思う｡
ｽｲﾑ 600m×2+300m 10-00ｻｲｸﾙ
9-40, 9-17, 4-30
1本目泳ぎだしたら調子出ない｡ﾗｽﾄ200は3-10でこれたので2本目はその調子で｡腰が痛くｷｯｸが打てないがちょっとがんばって9-20きった｡300はもう少しあげたがせいいっぱい｡
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞいいかもって思った｡同じ動きや姿勢があるかも｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1400m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 600m
9-01
とばしてみて､ﾍﾞｽﾄ出そうだったらがんばろうと思うが200であきらめた｡
でもあまりぬかずに最後まで｡ﾗｽﾄ100は1-28くらいか｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾀﾞｯｼｭ 100m
1-11
手と足のﾀｲﾐﾝｸﾞを重視してﾀﾞｯｼｭ｡ｷｯｸの上に腕のかきを合わせた｡
ここ1〜2年では練習で一番速いか?後半疲れなければ10秒はきれそう!体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾀﾞｯｼｭにも効果あるかも｡
ﾀﾞｳﾝ 200m