朝ﾌﾟｰﾙ2500m｡ ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 600m×3 10-30, 10-00ｻｲｸﾙ 10-00, 9-50, 9-28 腰が痛く､ｱｯﾌﾟから調子よくない｡最初力入らず､10分かかってしまう｡2本目は少し力でた｡3本目はﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟをやってたら調子出てきたがせいいっぱいのﾀｲﾑ｡本当は9-30くらいで楽にまわりたい｡ ﾀﾞｳﾝ 200m