(2012-09-13 21:59:13) by くらりっぱ
朝ﾌﾟｰﾙ2800m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×3 10-30,10-00ｻｲｸﾙ
10-00, 9-35, 9-31
16-20かき｡ﾀｰﾝの後姿勢に気をつけると進みが違う!
ｽｲﾑ 200m×2 3-30ｻｲｸﾙ?
3-08, 3-08
17-19かきくらい｡疲れる｡持久力練習になる｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 200m×3
3-10,3-10,3-02
15〜16かきで
結構疲れる｡ﾗｽﾄはとばし気味で｡
ﾀﾞｳﾝ 100m