(2012-09-26 21:29:36) by くらりっぱ
今日は4800m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2600m
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 600m×3 10-00ｻｲｸﾙ
9-40,9-18,9-11
最大20かき
ｽｲﾑ 400m
6-04
最大20かき
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ2200m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ(ﾀﾞｯｼｭ) 200m
2-43
ｵｰﾙｱｳﾄではない｡でも遅い｡がっかり｡
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 1200m
19-35
ﾗｯﾌﾟ：600m:9-20
後半はのびながらあげた!かき数は同じ｡19〜20かき｡
ｽｲﾑ(個人ﾒﾄﾞﾚｰ) 200m
ﾀﾞｳﾝ 200m