(2012-10-05 21:57:07) by くらりっぱ
今日は3200m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2200m｡朝起きて頭痛い｡昨日やりすぎたのかな??鍼やってすぐｽﾋﾟｰﾄﾞ出すのはだめなのかも｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 1800m
29-43
600ﾗｯﾌﾟは10-02, 1200は19-55くらい?最初調子でなかったが泳ぐうちに少し調子でた｡このﾍﾟｰｽで10ｷﾛいけばいいんだと思いながら｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1000m｡
時間なくて､どうする?やめる?いや泳ごう!とﾌﾟｰﾙへ｡
ｱｯﾌﾟ 300m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m×3 4-00ｻｲｸﾙ
3-37, 3-23, 3-11
3本目は43,1-33,2-27,3-11｡
100ﾀｰﾝで1-30以上かかったので3-10は絶対無理と思ったけど､もう少しとばせばよかった!まだ少し余裕あり｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
これで今週11100m｡明日も泳ぐ予定!