(2012-10-06 21:58:33) by くらりっぱ
いつものﾌﾟｰﾙ7000m!
ﾛﾝｸﾞｽｲﾑをやりたいと思っていた｡が､気がのらず(笑)
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 6600m
1時間50分くらい
ゆっくりおよいだつもり｡だったが､､､
最初､1-40ｵｰﾊﾞｰするﾍﾟｰｽ｡最初の600mは10-05くらい､そこからは1-40ﾍﾟｰｽ→自然ともう少し速いﾍﾟｰｽになり､1-38〜39ﾍﾟｰｽ､しかしここで速く泳がずあくまでもﾍﾟｰｽを守る｡4000mくらいまで､ﾍﾟｰｽ維持するようにした｡4000mの時点で100mを1-40ﾍﾟｰｽより30秒くらい速いﾍﾟｰｽ｡
4000mから､1000mごとに100mとばすようにした｡が､､4000-4100mはたぶん1-35｡このへんから少し疲れてきた｡5000-5100mも1-35程度かもっと遅いかも｡かき数も増えてしまう｡しかし1-40ﾍﾟｰｽは維持｡というか､ぎりぎり維持になってきた｡結構しんどい｡このくらいからが練習だと思う｡いつやめようかと思ったが(笑)最低6000mはやろうと思った｡と思ってたら5700mくらいで何m泳いだか忘れてしまった!時計を見ながらたぶんこのくらい､と思って泳いだ｡5900-6000mは疲れて1-44くらいかかってしまった｡腕に力がない｡足がつった｡
6000-6100mのﾀﾞｯｼｭは1-33くらいで泳げたと思う!ｷｯｸもなるべく打ち腕には力が入った!ﾍﾟｰｽも少しあがり､1-40きるﾍﾟｰｽ｡ﾗｽﾄ6500-6600mもがんばったがｷｯｸはきかなかった｡ﾗｽﾄ600mは9-53くらいか｡
このﾍﾟｰｽで10ｷﾛ泳げれば､2時間45分で泳げるが､実際にはまっすぐ泳げないだろうしﾍﾟｰｽは落ちそうだ｡
今回泳いでみてわかったのは､湘南OWSで必死に集団で泳いだとき､1-30くらいのﾍﾟｰｽかと思っていたがたぶん1-40くらいのﾍﾟｰｽだった｡あのときちょうど5ｷﾛ〜6ｷﾛくらいだったと思う｡今回と同じような苦しさだった｡そうすれば自分のﾀｲﾑにも納得｡あのときがんばりすぎなかったら最終的にはもう少しいいﾀｲﾑで泳げたかもしれない｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
ﾀﾞｳﾝでは交互に足がつった(笑)もうｴﾈﾙｷﾞｰがなかった｡
今日の練習はかなりよかった｡できればﾚｰｽ前にまたやりたいが､､､
今週はﾄｰﾀﾙ18100m!