朝起きれず｡ いつものﾌﾟｰﾙ1000m｡両足がひどく筋肉痛!!おとといの雌阿寒岳登山､結構大変だったもんな｡ ﾌﾟｰﾙ入って壁を蹴ったら痛い!!5mもいかない(笑) ｱｯﾌﾟ 500m 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m×2 3-45, 3-40 ゆっくり｡ﾊﾞﾀﾌﾗｲ､脚を使うといたいんだけど､腰からｷｯｸすると大丈夫｡ﾌｫｰﾐﾝｸﾞの練習になった!背泳ぎはそんなに痛くない｡平泳ぎがかなり痛い! ﾀﾞｳﾝ 100m