朝起きるのがつらい｡腰痛い｡ いつものﾌﾟｰﾙ2400m｡ ｱｯﾌﾟ 300m 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m 3-17 ｽｲﾑ 1800m 9-50, 19-27, 28-37 最初調子出なかったけどﾗｽﾄ600は9-10｡がんばれた｡ ﾀﾞｳﾝ 100m