(2012-10-19 22:19:35) by くらりっぱ
今朝はわりとｽｯｷﾘ起きれた｡なんで?
朝ﾌﾟｰﾙ1900m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
途中で速い人が入ってくる｡
ｽｲﾑ 600m×2 9-30ｻｲｸﾙ
8-54, 9-10
速い人が来たのでとばしてみることに｡彼は4個ﾒを楽そうに泳いでた(笑)たぶん6分くらいで｡それよりも､朝で600の1本目で9分きれたのははじめてかも!腰も調子いい?2本目は楽に､と思ったら速かった｡途中速い人のｽｶｰﾘﾝｸﾞぬかしたので20mくらい少ないかも｡
ｽｲﾑ 200m
2-57
ｽｲﾑ 100m
1-25
ﾀﾞｳﾝ 100m
久米島OWS前の最後の練習､調子よかった!
鍼にもいって準備OK｡
今週は1度も2部練できなかった｡｡朝つらくて｡
今週ﾄｰﾀﾙ7700m｡少ない...ﾚｰｽより少ない!ｶﾞｰﾝ!!
先週も8ｷﾛ程度だし､持久力大丈夫か不安｡