(2012-11-08 22:08:21) by くらりっぱ
久しぶりの2部練!2400m｡
11月はじめての朝ﾌﾟｰﾙ｡1000m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 25m×4
のびる練習｡入水後すばやくｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝつくるように｡
4回ﾄﾞﾙﾌｨﾝｷｯｸ→5-6かき｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ｽｲﾑ 100m×2
1-40, 1-35
13-14かきで
ﾀﾞｳﾝ
いつものﾌﾟｰﾙ1400m｡
朝泳いだのが楽しくて､そのつもりなかったが2部練｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 100m
1-50
10年ぶりくらい!泳げるか不安だったがゆっくりゆっくり泳いだら大丈夫だった｡
背泳ぎ 100m
1-51
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m
3-20
ｽｲﾑ 600m
10-06
13-14かきで｡おとといより20秒近く速い｡
ﾀﾞｳﾝ 100m