(2012-11-21 23:41:02) by くらりっぱ
久しぶりの朝ﾌﾟｰﾙ｡2000m｡1度の練習で2ｷﾛも久しぶり!
ｱｯﾌﾟ 300m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m
3-42
朝だからか､ｱｯﾌﾟ終わっても体ほぐれず､できるか不安だったけど!
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-24, 9-24
最大17かき､21かき
結構疲れたが思ったより速く泳げた｡背中の肩が疲れる｡
ｽｲﾑ 200m
3-08
19かきくらい｡ゆっくり目｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
目黒でわが誕生日祝ってくれた｡