(2012-12-05 20:19:18) by くらりっぱ
寝坊した｡今日は2800m｡
朝ﾌﾟｰﾙ900m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m
3-40
個人ﾒﾄﾞﾚｰ半分 100m
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1900m｡泳ぐ前から体の調子いい感じ｡
ｱｯﾌﾟ 500m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 200m×2 4-00ｻｲｸﾙ
3-28, 3-20
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 600m
9-28
最大20かき｡かき数は気にしないでどんどん泳ごうと思った｡
でも疲れた､､､前はこれを5本とか普通にやってたなんて信じられない｡ﾌｫｰﾐﾝｸﾞばかりやって筋力が落ちたのかな｡
ｽｲﾑ 200m
2-58
しんどかった｡
ﾀﾞｳﾝ 100m