(2012-12-19 18:34:35) by くらりっぱ
今日は3100m!久しぶりに3ｷﾛ泳いだ｡
朝ﾌﾟｰﾙ1600m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 100m
1-30
ｽｲﾑ 200m
3-00
ｲｰｼﾞｰ
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ｽｲﾑ 500m
7-38
19〜20かき
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1500m｡
ｱｯﾌﾟ 600m
ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾀﾞｯｼｭ 50m
39秒｡今はこのくらいなのか...｡
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ
ｽｲﾑ 600m
9-10
17かきで!だいぶ泳ぎが安定してきた感じだがまだまだ｡
ﾀﾞｳﾝ