泳ぎ納め｡朝ﾌﾟｰﾙ2200m｡ やっと起きれた!20日以上ぶりに朝ﾌﾟｰﾙで2ｷﾛ以上｡ ｱｯﾌﾟ 500m ｽｲﾑ 600m×2 + 400m 9-30ｻｲｸﾙ 9-12, 9-16, 6-14 20かき､22かき､22かき 調子よかった! ﾀﾞｳﾝ 100m