朝ﾌﾟｰﾙ1800m｡ ｱｯﾌﾟ 500m 腹筋ﾊﾞｻﾛ 100m 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m 1-45 だめだめ｡特にﾊﾞﾀﾌﾗｲが下半身沈みすぎ｡｡ ｽｲﾑ 600+400 10-00ｻｲｸﾙ 9-40, 6-20 ﾀﾞｳﾝ 100m