(2013-02-07 19:34:56) by くらりっぱ
2部練続いてさすがに疲れたか､だるくて朝はゆっくり｡
いつものﾌﾟｰﾙ1100m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
ｽｲﾑ 200m
3-05
ｲｰｼﾞｰ 100m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-40, 1-39, 1-38
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ 50m
39秒
ｽﾀｰﾄﾀｰﾝがうまくいかなかった｡ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝだめ｡体幹鍛えなきゃ｡
ﾀﾞｳﾝ 150m
無理がたたったのか､夜に熱が出る｡
*今週ﾄｰﾀﾙ7200m｡