(2013-03-12 20:04:01) by くらりっぱ
朝のどが痛い｡風邪だったら嫌だな｡ﾄｰﾀﾙ2600m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1100m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 500m
7-58
まあまあ｡400でやめようと思ったけど調子でたので500｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ 1500m｡
ｱｯﾌﾟ 800m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-50くらい､ゆっくり
ｽｲﾑ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-30, 1-30, 1-23
ﾀﾞｳﾝ 200m