(2013-03-28 21:22:50) by くらりっぱ
朝早く目が覚める｡右肩〜頭にかけて重い｡指圧した｡
今日はﾄｰﾀﾙ3100m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2100m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×2+300m 10-00ｻｲｸﾙ
9-55, 9-40, 4-47
無理せずに｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1000m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-50くらい
ｽｲﾑ 400m
6-20
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週ﾄｰﾀﾙ6600m...｡