いつものﾌﾟｰﾙ1800m｡ ｱｯﾌﾟ 700m ｽｲﾑ 600m+400m 10-00ｻｲｸﾙ 9-38, 6-13 2本目はまあまあまじめに泳いでこれ｡体力ない､､､ ﾀﾞｳﾝ 100m 寝る前にｽﾄﾚｯﾁ時間かけてやってみた｡ 特に腰回り｡