(2013-04-18 21:27:05) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3600m!
朝5時半には目が覚めた｡何か調子悪くないかも｡腰のｽﾄﾚｯﾁが肩にもいいのかも｡ﾁﾝしてあったかいやつ腰にしいてしばらくぬくぬく｡朝日の差し込みが美しい｡昨日夜つくったｺｺｱﾌﾟﾘﾝ食べてからﾁｬﾘでﾌﾟｰﾙへ｡
朝ﾌﾟｰﾙ2400m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m×3 10-00ｻｲｸﾙ
9-45, 9-37, 9-34
ﾀﾞｳﾝ 100m
鍼に行った後､いつものﾌﾟｰﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 600m
6-03
今季ﾍﾞｽﾄ!!右肩が心配だったけどちょっととばしてみた｡ﾗｽﾄ100は1-28くらいか｡いい感じ!
ﾀﾞｳﾝ 100m