(2013-04-19 21:28:07) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2550m｡
今日も6時前に起きれた!
朝ﾌﾟｰﾙ1500m｡
ｱｯﾌﾟ 200m
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-34, 9-15
調子いい｡昨日夜､ﾌﾟﾙの前半だけのかき方もあると知りやってみると力使わずに結構かけた｡肩甲骨で後半をかくのもなんとなくわかった｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1050m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 550m
8-34
最初の200で3分ちょっと｡途中で距離がわからなくなった｡600泳いだと思ったが､たぶん50足りなくて600泳いだら9-20くらいの気がする｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
今週ﾄｰﾀﾙ10050m!今年2回目の週10ｷﾛ超え｡
今週から急に調子よくなった｡腰のｽﾄﾚｯﾁが効いてるのかな｡