朝なんとか起きた。旅の疲れが、、 朝プール700m。 アップ 500m スイム 100m ダウン 100m いつものプール900m。 アップ 500m フォーミング 100m スイム 100m×2 2-00サイクル 1-31, 1-25 ダウン 100m