(2013-05-02 18:20:24) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2500m｡
起きて頭重い､喉も少し痛い､､少し休んで起床｡
朝ﾌﾟｰﾙ1050m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
水がつかめてる気がする｡
ｽｲﾑ 400m
6-19
朝の割にはまあまあ｡
ﾀﾞｳﾝ 150m
なかなかﾀｲﾑあがらないなあと思ったけど､､､体力つくような練習してないじゃん!こんな感じの練習では体力維持がやっとか｡
いつものﾌﾟｰﾙ1450m｡
ｱｯﾌﾟ 300m
13〜12〜11かきで結構楽に｡
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-50, 1-45
ゆっくり泳ぐも気持ちいい｡
ｽｲﾑ 600m+200m 9-45ｻｲｸﾙ
8-52, 3-04
600m､今年はじめて9分きった!ついたとき､よし!と思わず叫ぶ｡すごく気持ちよく楽に泳げた｡最初300mまで4-30｡これはがんばれば600で9分きれるかｰ?!と思いつつ､後半失速しないように体力温存しつつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ｡400で6分余裕できれたのでいけると思う｡最後ﾀﾞｯｼｭも余力あり｡後半300は4-22!
そして次の200も調子にのった｡そんなにﾀﾞｯｼｭでないのだが｡
ﾀﾞｳﾝ 150m
しばらくしてｸﾞｯﾀﾘ､ｴﾈﾙｷﾞｰない感じ｡やっぱりきたか､と思うがそんなにたいしたことないみたい｡早くゆっくり寝ればたぶん大丈夫｡
自分の歴代でも(練習でしか泳いでないが)2位か3位くらいのﾀｲﾑ｡ずっと体力ない､調子でないと言いつつなんで今日いきなり絶好調に?!自分でもわからない｡泳ぐ前の芋のお菓子とｺｰﾗの組み合わせが効いた?!最近9時にはふとんに入って6時すぎまで寝てるのがよかったか｡でもここ3-4日､腰は結構痛いんだけど｡腰のｽﾄﾚｯﾁは何日かやってる｡
いまのところ今週ﾄｰﾀﾙ7000m｡