起きて弁当つくった!日曜に買った刺し子ｸﾛｽで弁当箱包んで持ってく｡ いつものﾌﾟｰﾙ1500m｡風疹の予防接種後はじめてのﾌﾟｰﾙなのでゆっくり｡ ｱｯﾌﾟ 500m 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×5 2-10ｻｲｸﾙ 1-55くらい ｽｲﾑ 100m×4 2-00ｻｲｸﾙ 1-40〜45 ﾀﾞｳﾝ 100m