(2013-05-23 20:31:27) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3450m｡
朝ﾌﾟｰﾙ2100m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-43, 9-51
ｽｲﾑ 200m×2
3-07(100ﾗｯﾌﾟ1-30), 3-11(50ﾗｯﾌﾟ41)
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1350m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-43, 1-40, 1-33
ﾗｽﾄはまあまあとばした｡
ｽｲﾑ 400m
5-52
まあまあとばしたが､こんなに速く泳ぐつもりは､､､まだ余裕あり｡
ﾀﾞｳﾝ 150m