(2013-06-26 21:07:26) by くらりっぱ
5時半頃起きた｡腰が筋肉痛のよう｡
いつものﾌﾟｰﾙ2800m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1600m｡
ｱｯﾌﾟ 500m
200mﾊﾞｻﾛ12.5OK
ｽｲﾑ 100m×10 1-40ｻｲｸﾙ
(最初7本1/5呼吸)
1-35くらい
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ
1-48くらい
ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌｫｰﾐﾝｸﾞ25m+ｲｰｼﾞｰ50m+ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾌｫｰﾐﾝｸﾞ25m
ｽｲﾑ 300m
4-30
ﾀﾞｳﾝ 100m
少しやりすぎた感じ｡