(2013-07-04 22:21:43) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2900m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1800m｡
ｱｯﾌﾟ 400
200mﾊﾞｻﾛ12.5OK余裕
ｽｲﾑ 200m×4 3-20ｻｲｸﾙ 1/5呼吸
3-15, 3-10
ｽｲﾑ 200m×2 3-20ｻｲｸﾙ?1/5呼吸
3-08
ｽｲﾑ 100m
1-33
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1100m｡
疲れがかなりたまってる｡何とか泳いだ感じ｡
ｱｯﾌﾟ 400m
100mﾊﾞｻﾛ12.5OK余裕
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-53
ｲｰｼﾞｰ 100m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ 200m
2-57
ﾀﾞｳﾝ 100m
7700m｡あと2300m!?
鍼にいった｡