昨日の夜､背中の日焼けがちくちくして寝れず､何度も起きた｡ 6時40分起床｡朝ﾌﾟｰﾙやめた｡撮影もやめた｡ いつものﾌﾟｰﾙ1300m｡体だるい｡ ｱｯﾌﾟ 400m 100mﾊﾞｻﾛ12.5OK余裕なし 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×3 2-00ｻｲｸﾙ 1-53,1-53,1-45 ｽｲﾑ 300m 4-32 ｽｲﾑ 200m 2-50 ﾀﾞｳﾝ 100m