(2013-07-18 20:47:41) by くらりっぱ
朝寝坊｡
今日はﾄｰﾀﾙ2800m｡
いつものﾌﾟｰﾙ1300m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m×2 2-00ｻｲｸﾙ
1-50, 1-45
ｽｲﾑ 300m×2
4-40, 4-22
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1500m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ 200m
3-12
ｽｶｰﾘﾝｸﾞ75m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ25m
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 200m
2-52
ﾀﾞｳﾝ
ﾌﾟｰﾙﾄｰﾀﾙ6200m｡
海入れると9200m!