朝起きてやはり腰いたい｡ふろ入ると気持ちいい! 朝ﾌﾟｰﾙ1000m｡ やはり腰痛く力入らず｡ ｱｯﾌﾟ 400m 100mﾊﾞｻﾛ12.5OK余裕 御蔵島行ってからさらに余裕できたか｡ ｽｲﾑ 200m×2+100m 4-00ｻｲｸﾙ 3-19, 3-09, 1-24 ﾀﾞｳﾝ 100m 鍼にいった｡