(2013-08-15 21:44:40) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2000m｡
6時半まで寝た｡ふろはいってわに､筋肉落ちたねって｡筋ﾄﾚしなきゃ!
ﾌﾟｰﾙ行けると思い食べずにﾌﾟｰﾙへ｡ﾁｬﾘ速く行けた!
筋肉つけるため､がんばることにした｡
朝ﾌﾟｰﾙ700m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 200m
3-07
がんばったつもり､､､
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1300m｡
ｱｯﾌﾟ 200m
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m
ｽｲﾑ 400m
6-15
ｽｲﾑ 200m
3-00
ｽｲﾑ 100m+ｲｰｼﾞｰ 50m × 2set
1-23, 1-18
2本目はかなり真剣に泳いだ｡50mで36秒くらいだったか｡後半ﾋﾟｯﾁはかえないようにしたが､､､ついてびっくり､遅い｡
ﾀﾞｳﾝ 100m