(2013-08-29 20:27:16) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2200m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1000m｡体の調子､昨日よりかなりいいかも｡はじめての?速い人がいた｡
ｱｯﾌﾟ 500m
ｽｲﾑ 300m
4-30
ﾀﾞｳﾝ 200m
いつものﾌﾟｰﾙ1200m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
片側ずつ｡いいかも｡
個人ﾒﾄﾞﾚｰ 100m
1-52
すごく流してこのﾀｲﾑだったので調子いいと思う｡
背泳ぎ 100m
1-40
ｽｲﾑ 200m
3-05?
ｽｲﾑ 100m
1-15
今日はがんばれるかもと思い最初からとばした｡力が入りすぎと感じたので､緩急つけて泳ぐように気をつけた｡そういう意味でﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟしたのはいいかも｡思ったより速かった｡
ﾀﾞｳﾝ 200m