朝ﾌﾟｰﾙ2500m｡ ｱｯﾌﾟ 400m 片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set ｽｲﾑ 600m×3 10-00, 9-50ｻｲｸﾙ 9-38, 9-18, 9-33 600を3本は久しぶり｡よくがんばったと思う｡ ﾀﾞｳﾝ 200m 今週ﾄｰﾀﾙ8400m｡