(2013-09-10 20:42:14) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ3400m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1900m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
ｽｲﾑ 600m×2 10-00ｻｲｸﾙ
9-40, 9-34
2本目､9-30目指したがだめ｡腰悪くないので泳ぎいいかなと思ったが関係ない｡
ﾀﾞｳﾝ 200m
朝は調子出なかった...｡
いつものﾌﾟｰﾙ1500m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 100m
ｽｲﾑ 600m
6-12
ﾗｽﾄ200とばせて､3-00くらい｡
背泳ぎ 100m
ﾀﾞｳﾝ 200m