(2013-09-11 20:44:42) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2900m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1600m｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
ｲｰｼﾞｰ 100m
ｽｲﾑ 900m
x-20
最初しっくりこないがだんだん調子出てきた
ﾀﾞｳﾝ 100m
いつものﾌﾟｰﾙ1300m｡疲れがあるががんばる｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
ｽｲﾑ 400m
6-20
ｽｲﾑ 200m
2-48
疲れてる割にはまあまあか｡
ﾀﾞｳﾝ 200m