(2013-10-01 20:32:00) by くらりっぱ
今日はﾄｰﾀﾙ2500m｡
朝ﾌﾟｰﾙ1500m｡週末見た水泳のﾋﾞﾃﾞｵを念頭に､ﾊｲｴﾙﾎﾞｰ､手の平を意識して｡
ｱｯﾌﾟ 400m
ｽｲﾑ 600m
9-35?
ｽｲﾑ 300m
4-36
ﾀﾞｳﾝ 200m
結構疲れた...｡
いつものﾌﾟｰﾙ1000m｡疲れでやめようと思ったが｡
ｱｯﾌﾟ 400m
片側呼吸ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ 25m+ﾌｫｰﾐﾝｸﾞ 25m × 2set
ｽｲﾑ 200m
3-05?
ｽｲﾑ 200m
2-53
100ﾗｯﾌﾟは1-23〜24｡さすがに疲れ､
100-150は少しぬいた｡
ﾀﾞｳﾝ 100m
ﾋﾞﾃﾞｵの泳ぎ意識すると結構力が入る!疲れた...｡