(2006-02-15 21:00:20) by くらりっぱ
今日は3300m｡3ｷﾛ以上泳いだのは今年はじめてかな?なまけすぎですね!80分かけてゆっくり泳ぎました〜
ｱｯﾌﾟ400
ｷｯｸ50×4×4個人ﾒﾄﾞﾚｰ 1-10ｻｲｸﾙ
ﾊﾞﾀ1-00背57平1-05自1-00
→ﾌｫｰﾑを気にしながら…
ｽｲﾑ100×5 1-35ｻｲｸﾙ
→1-30前後 結構余裕になってきた!
ｲｰｼﾞｰ100
ｽｲﾑ100×5 1-40ｻｲｸﾙ 25毎にｽﾋﾟｰﾄﾞ変えて
→1-30くらい､ﾗｽﾄはとばして1-21!
ｲｰｼﾞｰ100
ﾊｰﾄﾞ100→1-17!
ﾀﾞｳﾝ
最後の100は多分1-15か16くらいだと思うけど､まあ17としときましょう｡
とばすと体の軸がぶれてしまう､これからは25ﾀﾞｯｼｭや軸のﾄﾞﾘﾙなどしよう｡