1600m｡時間気にせず泳ぎました｡ ｱｯﾌﾟ300 ｷｯｸ50×4×3 個人ﾒﾄﾞﾚｰ 1-10ｻｲｸﾙ ﾄﾞﾘﾙ(ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑなど)100 ｽｲﾑ50×4×2 1-00ｻｲｸﾙ →25ずつ個人ﾒﾄﾞﾚｰで｡ ﾀﾞｳﾝ
筋ﾄﾚもやりました〜 普段通り､腹筋､背筋､側筋と､下半身､上半身｡うつぶせで脚上げもやってみました｡ 週1回じゃあ…来週から週2回やるようにしたいです｡