朝眠くてどうしても起きれなかった！
いつものプール2400m。
アップ 300m
スイム 1000m×2 17-00サイクル
16-06, 15-56
肩の具合だいぶいいかも。泳ぎもようやく戻りつつある。このペースなら5キロは大丈夫。10キロで2時間40分をきれるペースだ。
ダウン 100m

朝眠くて起きるのが辛かった...が朝プールへ。
朝プール1100m。時間なかったので。
アップ 500m
スイム背泳ぎ100m
スイム 400m
6-30
まあまあか！そんなにとばしてない。
ダウン 100m

昨日整形外科へ。GWに自宅の柱に強打した左足小指、ヒビ入ってたことが判明。2ヶ月かかるって。。その後鍼いってかなりスッキリ。

今朝起きると久しぶりに快調！
朝プール2800m。
調子ようやく戻ってきた感じ。水の中の感覚もようやくまあまあ。
ゆっくりやったが息がきれた。
アップ 300m
スイム 600m×4 10-30サイクル
10-25, 10-06, 9-56, 9-40
右肩に注意しながら泳ぐ。このくらいなら大丈夫か。しばらくこのスピードで量を泳ぎたい。
ダウン 100m

いつものプール3000m。
アップ 500m
スイム（背泳ぎ） 100m×4 1-50,2-10,1-50,2-10サイクル
1-43〜46
肩の強化のためにちょっと泳いでみた。遅い！しちょっと疲れた、、
イージー 100m
スイム 600m×3 10-30サイクル
9-53, 9-43, 9-33
ちょっと疲れたかな、、、と心配したが、たぶん大丈夫。
ダウン 100m

朝プール2400m。
アップ 500m
スイム 600m×3 10-30サイクル
10-20, 9-53, 9-40
ダウン 100m
今日も調子出ず。ゆっくり泳いでたら最後のほうになってようやくリズムにのった。でもちょっとがんばっちゃった感じで。。

いつものプールでも少し泳ごうと思ってたが右肩がはっててやめといた。。
調子戻るのいつになるだろう。

久しぶりの朝プール2000m。
アップ 500m
スイム 600m + 400m×2 
10-20, 6-30, 6-31
アップから調子いまいちだが昨日よりいい。
600mは最初1-45ペースだったが体がだんだん温まり動くようになった。ラスト200mは3-20だった。2本目も600の予定だったが調子にのって最初の200を3-13くらい。肩が心配になって少し流し、400でやめた。
だんだんよくなりつつある。今週は無理せずに距離を泳ぎ、来週から泳ぎ込みかな。
ダウン 100m

昨日鍼に行ったときに今日は早めに休むようにと言われたので、プールの用意はしてきてたのだがやめた。昨日は鍼の後は気持ち悪くなった。週末の御蔵で相当体力を消耗したようで。
今朝もゆっくり寝て、朝風呂に入る。朝プールはお休み。
いつものプール1200m。
アップ 500m
本当にゆっくり泳ぐ。
スイム 300m×2
スタートターン後10mほど潜水
肩がまだ本調子でないようで、また悪くなるのが嫌なので、肩に負担かけないように潜水で距離をかせごうという（笑）不思議とそんなに苦しくなかった。100m1-45くらいのペース。
ダウン 100m

今週は体調不良だったがなんとか10キロやった。
朝プール1600m。
メインは
スイム 600m×2
9-40, 9-30

いつものプール1400m。
メインは
スイム 600m + 400m
9-20, 5-58
がんばりすぎて、泳いだ後右肩が痛くなる。やってしまった、、、具合結構悪くなり、ホカロン買って腰と肩を温めたら少しよくなった。

無理しすぎないようにしよう、、、

朝少し早めに起きれたので風呂に入った。
朝プール3400m。
アップ 300m
スイム 600m×5 1本目10-00サイクル、以降9-40サイクル
9-42, 9-13, 8-58, 9-10, 9-35
1本目は調子出ず、しかし速い人が入ってきて、2本目はその人の直前でスタート！200mくらいまで3分くらいのペース、ずっとついてこられた（笑）彼が終わるとペースダウン！3本目は彼の少し後でスタート！離されないように、無理ない程度にがんばる。400mで5-55くらい！でも最後さすがに少しぬいた。少しやりすぎと思い、あとはペースダウン。ラストはかなりぬいたが、9-35で泳げた。
ダウン 100m

いつものプール2600m。
アップ 300m
スイム 900m×2 + 400m
14-10, 14-00, 6-10
右肩に不安はあったがなるべく負担ないように泳ぐ。調子はよい。やり過ぎないように注意。70%くらいの力で泳いだ。
ダウン 100m