調子はまあまあ。今年はじめてフィンはいて泳いだ！
やりすぎると疲れてしまうので、ほどほどに...。
アップ 500m
フィン 100m
キック（フィン） 100mx5 1-50
1-35くらい
easy 100m

スイム 100mx5 1-35
1-30---,1-28

ダウン

トータル1500m。
アップ 500
キック 100x3
スイム 100x5 1-45
ダウン

今日は、週末あまり走れなかったので会社の周りを走った。
この前よりは速かった！まあまあだけど...ちょっと息がきれた。
2ヶ月前よりははるかに遅い...

1周を9分サイクルで：
(4-15),8-43
(4-23),8-50
4-25

でした。3週目は、スタートはしたものの、きつくて半周で終えました（笑）

今週末は仕事で忙しいのだが、何週間か走っていなくて今週末は絶対走ろうと思ってたので、雨がやんだとき、無理矢理出かけた（笑）
本当は19キロコースの予定だったが、11キロコースに変更...

スタートすると、何か足が軽い！！はじめはゆっくりいったんだけど、ちょっとスピードアップ。でも10分しないうちに息が（笑）やがて、少しぽつりぽつりと。

仕事のことが頭から離れず、結局5キロコースに変更、中間の2.5キロ地点の橋のところでいったん休憩（息がきつかった）。2分くらい？休憩して、帰る。そんなにとばした気はしないんだけど、苦しくならないぎりぎりのスピードで、なるべく速く走った。

途中で「あれ、、、速くない？」と気づき、やりすぎない程度にがんばる。ゴールすると...調べたら、ベストだった（笑）まあ途中、折り返しで休んだのだが、行きより帰りのが速い！！しかもいいタイム。

なんだったのでしょう。うれしいけど、何で速かったのかよくわかりません。。。

今日は1500m。
アップ 500m
キック 100m
個人メドレー 100m×2 2-00サイクル
1-45
イージー 100m

スイム 200m×2
3-00,3-03
スイムのとき、水の感覚がよかった。手で水をつかむ感じ、泳ぎながら体の軸がしっかりしている感じ...
特に1本目は25mにつき、ターン後ドルフィンキック3回＋13～14かきでいけた。2本目は疲れて16かき～18かきくらい。

ダウン

トータル2000m。
アップ 500m
キック 100m×2 2-10サイクル
1-58,1-54
個人メドレー 100m
1-45
イージー 100m
スイム 100m×5 1-35サイクル
1-26～28くらい
2月まではとても1-30きれなかったが、3月になってスピードが出るようになってきた！だんだん戻りつつある
フォーミング
ダウン

1500m
アップ 500m
キック 100m×2
スイム 100m×5 1-40サイクル
ダッシュ 100m×2 2-00サイクル
1-20,1-23
スピードを重視して。
ダウン 100m

今日は会社のまわりを3週、久しぶりに走った。
走ったのも2週間ぶりくらい。

1周目。最近は1週8分25秒くらいでまわるが、久しぶりだし目標9分にしようと走る。
でも9分半かかった（涙）

ここで、続けて3週走るよりも、10分サイクルで3本やろうと思う。

2周目。1周目より速く走ろうと思う。9分10秒！

3週目。2周目より速く...半周終わって4分19秒！倍すれば8分40秒か...と思ったけど、無理はしすぎずに8分55秒。
ちょっと落ちすぎだけど、まあいい感じで終われました。

河津桜がきれいに咲いてました。

今日は今年はじめて、長水路で練習しました。
練習といっても、そんなにとばせないのですが、まだ、、、

トータル2300m。
フォーミングしたり、ややとばしたり。

バタフライは、まだ50mもちません（笑）30mくらいまで。
100mクロール、1-30,1-30,1-25くらいでした。長水路にしては、まあまあです。

今日は1600m。

アップ 500m
個人メドレー 100m×2 2-00サイクル
1-45くらい
イージー 100m

スイム 100m×5 1-35サイクル
1-32,1-33,1-30,1-30,1-27
今年はじめて、100mを1-30きれた？ようやく戻りつつあります。

潜水 × 4
30m, 34m, 37.5m, 43m
徐々にあがってったけど、50mはとても無理でした。

ダウン